Piept – împins la piept cu bară, împins cu gantere (plan, înclinat și declinat), fly cu gantere.
Umeri – shoulder press cu gantere, ridicări frontale și laterale din șezut.
Spate – rowing cu gantera sprijinit pe bancă, pullover cu ganteră.
Bicepși – preacher curl (la pupitrul Scott), flexii cu gantere.
Tricepși – french press, extensii cu ganteră, împins cu priză îngustă.
Picioare – extensii pentru cvadricepși (leg extension), flexii pentru bicepșii femurali (leg curl), plus genuflexiuni cu bară dacă folosești suporturile.
Abdomen – sit-up-uri, crunch-uri și ridicări de genunchi folosind banca.

Am și Accesorii care nu vin incluse in acest preț:
- Bară lungă pentru piept (200 RON)
- Bară Scott (curbată) pentru Biceps (250 RON)
- Greutăți Disc 9 RON / KILOGRAM