Nu știi ce să faci la sală sau ai mai început și te-ai lăsat?

Start Clar în Sală este un program individual de 4 săptămâni la Fit Gym Dacia, în Constanța, pentru adulți care încep sau reîncep. Îți arăt ce aparate să folosești, cum să le reglezi, cum alegem greutatea de început și cum execuți exercițiile. Repetăm cu feedback, fără rușinare sau comparații, ca să îți construiești repere clare și să poți urma treptat planul și singur.

Sunt Cosmin Papadopol, instructor de fitness COR 342302, consilier pentru dezvoltare personală și formator, cu formare ABC Fitness și fondator Lotus Mind. În acest program lucrez în rolul de instructor de fitness.

Ce primești

• 8 ședințe 1 la 1, câte 60 de minute
• 4 antrenamente independente ghidate, cu plan și feedback
• program adaptat nivelului tău și aparatelor disponibile
• setările și reperele tehnice importante, plus urmărirea greutăților, repetărilor și efortului
• o verificare scurtă pe săptămână
• un rezumat final și un plan de bază

Întrebări frecvente

Ce înseamnă 1 la 1?

În ședințele supravegheate lucrez cu un singur client. Atenția mea este doar asupra ta și nu o împart cu alt client. Dacă aș împărți-o, ședința se repetă fără cost. Niciun exercițiu nou nu este făcut prima dată singur. Telefonul îl folosesc doar pentru program, cronometru și notițe legate de ședință.

Cum se desfășoară cele 4 săptămâni?

Săptămâna 1: 3 ședințe 1 la 1.
Săptămâna 2: 2 ședințe 1 la 1 și 1 antrenament independent.
Săptămâna 3: 2 ședințe 1 la 1 și 1 antrenament independent.
Săptămâna 4: 1 ședință 1 la 1 și 2 antrenamente independente, apoi primești rezumatul și planul de bază.

Primul antrenament independent are loc numai după minimum 4 ședințe ghidate și după ce verificăm că ești pregătit. Dacă mai ai nevoie de supraveghere, unul dintre cele 4 antrenamente independente devine ședință 1 la 1 fără cost suplimentar. Structura devine 9 + 3.

Cât costă?

Prețul total, dacă parcurgi întregul program, este 490 lei. Începem cu o discuție scurtă, ca să vedem dacă formatul ți se potrivește. Prima etapă este o ședință individuală de 70 lei. Intră în totalul de 490 lei și nu te obligă să cumperi restul programului. După ea decidem amândoi dacă ni se potrivește colaborarea. Numai dacă alegem amândoi să continuăm achiți etapa rămasă, de 420 lei. Plățile se fac prin transfer bancar către Lotus Mind Counseling S.R.L., cu factură. Nu există reînnoire automată.

Sala este inclusă?

Nu. Abonamentul sau intrarea la Fit Gym Dacia se achită separat. Nu sunt afiliat cu Fit Gym Dacia. Este doar locul unde au loc antrenamentele. Programările le stabilim de comun acord, în funcție de disponibilitatea amândurora.

Programul este pentru fitness general. Nu include diagnostic, tratament, recuperare medicală sau dietă personalizată și nu promit un număr fix de kilograme ori o transformare garantată.

Pot lucra cu maximum 4 persoane în această rundă, în funcție de programul stabilit cu fiecare.

Dacă vrei să vezi dacă ți se potrivește, scrie-mi PROGRES în chatul OLX sau pe WhatsApp, folosind numărul afișat în anunț. Spune-mi și în ce intervale poți ajunge de obicei la sală.